经典21点游戏

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时间:2020-01-29 15:04 作者:admin

  小妮是一名瑜伽教练,前段时间她一度因为腰椎间盘突出,连站着都痛。令她•□▼◁▼想不到的是,起因竟是练瑜伽。因为在瑜伽教授过程中,经常要做一些过度拉▼▲伸的动作,造成◆▼了腰椎间盘突出。

  如今,越来•●越多的女性选择瑜伽作为一项运动。医生表示,过度做身体拉★△◁◁▽▼伸的动作,很容易造成伤害,而本身有腰椎、颈椎等病的人,不适合练瑜伽。

  今年25岁的小妮,凭借瑜伽教习生涯练就一身柔软肢体,身材匀称,是朋友心中的“瑜伽女神”,各种高难度的瑜伽动作信手拈来。在小妮的生活中,瑜伽已是不可分割的一部分,每天早上一上班就“关”进瑜伽练功房里,指导学员们体式摆放,十分敬业。

  前段时间,某天深夜临近11时,小妮洗漱完毕,刚对着镜子敷上面膜,右侧腰部突然疼起来,渐渐地,痛感开始往右小腿发展,像针刺一样,且伴有酥酥麻麻的感觉,只有躺着能稍△▪▲□△微缓解一点,站着就痛。僵着身子失眠了大半夜,贴了膏药,第二天一早小妮顶着两个熊猫眼便赶去上班了。

  就这◁☆●•○△样,凭着一股练瑜伽的狠劲坚持了3天后,小妮意识到了问题的严重性,匆匆来到医院看门诊。医生告诉小妮,她得的是严重的椎间盘突出症,已经达到了手术程度。椎间盘突出◇…=▲压迫到神经,从而导致腰腿疼痛和麻木。如果不及时治疗,后果很严重,很可能进展成下半身瘫痪。

  在小妮强烈要求不做手术的情况下,医生考虑到小妮还年轻,身体素质好,给予其保守治疗。在医生的指导下,小妮乖乖请了病假,在家卧床休息,并配合理▲=○▼疗和用药,在疼痛缓解后,辅助一些锻炼腰背肌保养脊椎的动作促进恢复。一个月后,小妮的情况改善了不少,腰痛腿麻的症状也消失了。医生叮嘱▪▲□◁小妮,后面工作中仍要注意尽量避免过度拉伸的动作,千万不能掉以轻心。

  在瑜伽的体式中,有一些过度伸展挑战肢体柔韧性的前屈动作。“这几年从学瑜伽到指导学员练瑜伽,不知道将这些体式重复了多少次,过去觉得练好这些动作又好看又▽•●◆能提升自己的水平,根本没想到会对脊椎有伤△▪▲□△害。”小●妮说。

  泉州医高专附属人民医院康复科主治医师陈福强介绍,椎间盘位于人体的脊椎骨之间,呈椭★◇▽▼•圆形,有里外两层。外层是坚韧的纤维环,内层是柔软的髓核。这些椎间盘就像弹簧垫子一样,起着缓冲压力和帮助脊柱自由弯曲的作用。它们和▲●…△脊柱周围的肌肉一起,保护脊柱免▷•●受各种压力的伤害。

  身为瑜伽教练的小妮因为长期进行过度拉伸的动作,屡次三番地对椎间盘造成挤压,久而久之,椎间盘因“压力山大”而变形,内层一小部分柔软的髓核从纤维环的撕裂处突出而挤入椎管,导致相邻脊神经受到挤压刺激,引起局部疼痛、活动受限等一系列症状。

  椎间盘突出除了遗传和先天因素、外力损伤、退行性改变之外,突然负重、妊娠、姿势不正等也是其常见的诱发因素。

  据报道,只有一成中国瑜伽练习者,知道练习瑜伽不当容易造成伤害。按此计算,有1000多万国内练习者有潜在的瑜伽致伤隐患。在这类人群中,除了都市时尚女性,中老年患者呈上升趋势。

  韧带拉伤、膝关节肩关节损伤、软骨撕裂、跟腱撕裂及腰椎间盘突出等是临床上常见的瑜伽损伤,而肌肉拉伤就更常见了。陈福强表示,瑜伽练习中“明明已经难以忍受,还要再忍一下,再坚持一下”这种过度的动作,挑战了人体的极限,会对身体带来不良后果。年龄超过30岁的成年人,骨骼已定型,练瑜伽更容易受伤,尤其是腰椎和颈椎有问题的,并不适合练瑜伽。

  陈福强指出,椎间盘突出的保守治疗方法有:卧适应腰椎前凸生理曲线的床垫休息,停止不恰当的运动和动作;用药缓解疼痛,放松肌肉;理疗;锻炼腰背肌,保养脊椎法(腰椎间盘突出症疼痛急性发作期不要做,建议在疼痛缓解期◇•■★▼或者康复期进行锻炼)。不适合练瑜伽的人群有:50岁以上中老年,骨质疏松症患者,肥胖者,糖尿病患者,心脑血管疾病患者,经期妇女,孕妇。

  陈福强提醒,锻炼的道路千万条,选择适合自己的最重要。除了▲★-●小妮,临床上脊椎查出来不好的还常见于过度锻炼的中老年患者,为了养★▽…◇生盲目运动,导致过度损耗。瑜伽作为□◁热门养生方式,是很多退休人士的选择,但瑜伽并不适合他们这个年龄。还是要正确合理锻炼,避免不必要的过度锻炼造成的伤害。

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